Skip to main content

Zuletzt aktualisiert am: 19.06.2019

Kraftübungen mit Medizinball

Die Kraftübungen mit Medizinball sind effizient und lassen sich schnell umsetzen, deswegen solltest Du Dir den Medizinball unbedingt als Trainingsgerät zulegen.

Direkt zum Medizinball Test

Anzeige

Vom Hype den es rund um den Medizinball gibt wirst Du sicherlich bereits gehört haben, denn zu finden ist der Ball in allen Sportstudios und bei vielen Fachmagazinen. Besonders gut geeignet scheint der Medizinball im Krafttraining zu sein, weshalb auch wir uns mit dem Thema befasst haben. Wir möchten Dir gerne einige hilfreiche Tipps und Anleitungen zum Krafttraining mit Medizinball geben.

Kraftübungen mit Medizinball – Anleitung

Die Kraftübungen mit Medizinball streben die meisten Sportler an. Denn sie sind schnell in den üblichen Trainingsablauf einzubinden und können zusätzlich auch zu Hause durchgeführt werden.

Kraftübungen mit Medizinball

Kraftübungen mit dem Medizinball sehen auf den ersten Blick leicht aus, aber spätestens nach dem 30 Hochheben siehst du das anders.

Damit Du sofort die richtigen Medizinball Übungen anstrebst, wollen wir Dir eine kleine Anleitung hinterlassen. Denn die meisten Übungen mit dem Medizinball sind zwar schnell gefunden, aber nicht alle stellen sich als Kraftübungen heraus. Um die Kraftübungen mit Medizinball durchführen zu können, solltest Du abgesehen von den richtigen Übungen auch den richtigen Medizinball besitzen. Unser Ratgeber über die Medizinball Gewichte kann Dir da weiterhelfen.

Damit Du gleich mit dem Medizinball Workout starten kannst, nun einige Übungen im Detail. Anfängern empfehlen wir unter anderem die Übung „ Drücken“. Dabei stellst Du Dich mit geradem Rücken aufrecht hin und nimmst den Ball zwischen beide Hände. Anschließend wird der Ball mit angespannten Muskeln von der Brust aus nach vorne gestreckt. Um das Krafttraining weiter auszuüben solltest Du mit der Rotationsübung fortfahren. Diese Kraftübungen mit Medizinball können im Sitzen oder im Stehen erfolgen. Nimm den Medizinball zwischen die Hände und rotiere mit dem Oberkörper und dem Medizinball von rechts nach links und wieder zurück. Eine weitere Übung die Du vornehmen kannst ist die Liegestützübung. Nimm die dafür typische Position ein und leg eine Hand auf den Ball, die andere bleibt auf dem Boden.

Das Medizinball Training kann von Dir mehrfach durchgeführt werden. Jedoch solltest Du bedenken, dass Dein Körper auch Ruhe benötigt. Um die Kraftübungen mit Medizinball zu erschweren kannst Du einfach zu einem Ball mit mehr Gewicht greifen.

Historie – Kraftübungen mit Medizinball

Wo hat eigentlich alles angefangen? Und wie entwickelt sich nun alles? Angefangen haben die Kraftübungen mit Medizinball bereits bei der Entwicklung des Medizinballs. Ein amerikanischer Polizist wollte für seinen Hobbysport ein effizientes Krafttraining erhalten. Der Medizinball war erfunden. Schon damals wurde erkannt, dass der Ball entsprechend eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau hat.

Anzeige

Medizinball Fitnessball Gewichtsball Rehaball aus Echtem Leder 19 cm, 1 kg

34,50 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 19. Juni 2019 1:00
Detailsbei
ansehen

Heute hat sich der Medizinball stark weiterentwickelt. Neben den vielen Sorten und Gewichten kann der Medizinball auf eine lange Geschichte zurückblicken. Integriert werden kann der Medizinball heute in vielen sportlichen Bereichen.

Direkt zum Medizinball Test

Bevor Du jedoch einen Medizinball erwirbst solltest Du nicht unbedingt die Geschichte kennen, sondern Du solltest darauf achten den richtigen Medizinball zu kaufen. In unserem Ratgeber Medizinball kaufen kannst du dazu weitere Informationen erhalten.

Worauf ist bei Kraftübungen mit Medizinball zu achten?

Hat sich Deine Vorfreude und Deine Neugier auf das Krafttraining mit einem Medizinball schon gezeigt, dann nutze nun die Möglichkeit und kaufe einen Medizinball.

Doch bei den Kraftübungen mit Medizinball solltest Du einiges berücksichtigen, denn auch wenn es nicht den Anschein macht, ein Medizinball kann durchaus Verletzungen hervorrufen. Diese Verletzungen sind vor allem durch eine falsche Handhabung zugeführt. Beim Krafttraining musst Du das Medizinball Gewicht bedenken.

Deswegen solltest Du dich vor dem Training aufwärmen. Dehne Deine Muskeln um schwere Zerrungen zu vermeiden. Des Weiteren solltest Du berücksichtigen, dass Deine Standsicherheit gewährleistet ist. Solltest Du Dir nicht sicher sein, dann nutze am besten eine Unterlage. Was gibt es beim Training sonst noch zu beachten? Überanstrenge Dich nicht. Solltest Du bemerken, dass Dir das Training zu umfangreich erscheint, dann kürze ist. Auch das tägliche Krafttraining ist nicht unbedingt erforderlich.

Welchen Vorteil bieten Kraftübungen mit Medizinball?

Die Vorteile welche sich bei den Kraftübungen mit Medizinball zeigen haben erst für die Beliebtheit des Medizinballs gesorgt. Folglich kannst Du davon ausgehen, dass die Nutzung eines Medizinballs effektiv und vor allem positiv ist.

Auf der gesundheitlichen Ebene sind die Kraftübungen mit Medizinball nicht nur schnell durchgeführt, sondern auch entsprechend effizient. Einzusetzen in vielen Sportbereichen kann die Übung mit dem Medizinball schnell und flexibel durchgeführt werden.

Des Weiteren ergibt sich noch ein anderer Vorteil, denn der Medizinball kann nicht nur alleine zur Nutzung stehen. Medizinball Übungen zu zweit stehen ebenfalls zur Verfügung. Das motiviert und bringt zusätzlichen Spaß. Natürlich solltest Du bei den Übungen zu zweit immer daran denken ausreichend Platz zur Verfügung zu haben.

Anzeige

Gorilla Sports Medizinball | Gewichtsballl | Rehaball | Fitnessball | Zweifarbig 1-10 KG Farbe 1 KG

19,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 19. Juni 2019 1:00
Detailsbei
ansehen

Reicht Dir die Nutzung allein aus, dann ist der Medizinball auch für zu Hause sehr gut geeignet. Hier spiegelt sich erst die Vielseitigkeit des Balls wieder. De Kraftübungen mit Medizinball lassen sich am besten mit dem Medizinball Leder durchführen.

Aktuelle Artikel im Medizinball Blog:

Übungen mit Medizinball

Übungen mit Medizinball

Der Medizinball ist dir wahrscheinlich noch aus der Schule ein Begriff, aber du kannst mit Übungen mit Medizinball nun auch ein Workout für zu Hause starten. Die Medizinball Übungen gehen nicht nur leicht von der Hand, sie sind zudem auch effektiv. Mit wenig Aufwand kannst du binnen kurzer Zeit bereits Erfolge bei dir verzeichnen, die […]

Medizinball mit Griffen

Medizinball mit Griffen

Du suchst einen Medizinball – wie wäre es mit einem Medizinball mit Griffen? Praktischer geht es auf jeden Fall nicht mehr bei Deinen neuen Workouts. Du willst deine körperliche Fitness ein wenig fördern? Möchtest allerdings nicht stets das Fitnesscenter aufsuchen, da dir einfach die Zeit dafür fehlt? Abgesehen vom finanziellen Aspekt, dass eine Mitgliedschaft stets […]

Medizinball Übungen Bauch

Medizinball Übungen Bauch

Mit dem Medizinball kannst du nicht nur den gesamten Körper trainieren, sondern auch gezielt Medizinball Übungen Bauch ausführen. Du wolltest schon immer mal einen Medizinball kaufen? Dann solltest du dies auch in die Tat umsetzen, denn kaum ein anderes Sportgerät ist so effektiv, wie dieses. Ob der Medizinball Leder oder der Medizinball aus anderen Materialien […]

Kraftübungen mit Medizinball

Kraftübungen mit Medizinball

Die Kraftübungen mit Medizinball sind effizient und lassen sich schnell umsetzen, deswegen solltest Du Dir den Medizinball unbedingt als Trainingsgerät zulegen. Vom Hype den es rund um den Medizinball gibt wirst Du sicherlich bereits gehört haben, denn zu finden ist der Ball in allen Sportstudios und bei vielen Fachmagazinen. Besonders gut geeignet scheint der Medizinball […]

Like, teile und kommentiere jetzt den kostenlosen Medizinball Ratgeber

Anzeige