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Zuletzt aktualisiert am: 23.04.2019

Medizinball Übungen Bauch

Mit dem Medizinball kannst du nicht nur den gesamten Körper trainieren, sondern auch gezielt Medizinball Übungen Bauch ausführen.

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Du wolltest schon immer mal einen Medizinball kaufen? Dann solltest du dies auch in die Tat umsetzen, denn kaum ein anderes Sportgerät ist so effektiv, wie dieses. Ob der Medizinball Leder oder der Medizinball aus anderen Materialien – schon die Medizinball Übungen Bauch werden dich ins Schwitzen bringen. Auch Medizinball Übungen zu zweit stellen nun keine Probleme mehr dar.

Medizinball Übungen Bauch – Anleitung

Bei den Medizinball Übungen Bauch kannst du beispielsweise sehr unterschiedliche Regionen trainieren. Sowohl der untere, der obere als auch der seitliche Bauch stellen nun keine Probleme mehr dar.

Medizinball Übungen Bauch

Medizinball Übungen für den Bauch sind sehr beliebt und leicht umzusetzen.

Dabei ist allerdings zu beachten, dass du die Medizinball Übungen Bauch richtig durchführst. Achte hierbei vor allem auf deine Haltung. Hast du eine falsche Haltung kann es durchaus vorkommen, dass du aus dem Rücken heraus trainierst, und die Medizinball Übungen Bauch nicht effektiv sind. Zusätzlich belastest du deinen Rücken durch entsprechend falsche Haltung aber auch.

Bei den Medizinball Übungen Bauch ist die Atmung ebenfalls wichtig. Atme beim Werfen des Medizinballs aus, beziehungsweise atme beim Fangen wieder ein. Du wirst sehen, dass die Medizinball Übungen mit der richtigen Atmung weitaus leichter von der Hand gehen werden.

Obendrein ist zu beachten, dass du bei Medizinball Übungen zu zweit auch stets auf dein Gegenüber achten solltest. Wirf den Ball stets so, dass er auch gefangen werden kann. Am besten zielst du hierbei auf die Körpermitte und nicht in Kopfhöhe.

Historie – Medizinball Übungen Bauch

Das Medizinball Training hat eine lange Geschichte hinter sich. Schon im 19. Jahrhundert wurde das Medizinball Workout eingesetzt, um jeden Muskel im Körper trainieren zu können.

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Etwa 1913 kam der Medizinball dann aus den USA auch nach Europa und fand sofort Anklang. Auch hier wurde der Medizinball in unterschiedlichen Bereichen eingesetzt. Vor allem in der Rehabilitation fand der Medizinball seine Verwendung.

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Nach und nach kristallisierten sich unterschiedliche Medizinball Workout Varianten heraus. Und so ist es kein Wunder, dass auch die Medizinball Übungen Bauch rasch zu einem Hype wurden. Wenig Aufwand mit effektiven Ergebnissen können sich eben sehen lassen.

Warum Medizinball Übungen für den Bauch?

Obwohl der Medizinball schon lange zum Einsatz kam, wurde dieses Sportgerät lange Zeit beim Training zu Hause außer Acht gelassen. Zwar kennst du den Medizinball wahrscheinlich noch aus der Schulzeit, aber nichtsdestotrotz hast du wahrscheinlich nie in Erwägung gezogen, diese Übungen auch in den eigenen vier Wänden zu machen, oder?

Die Medizinball Übungen Bauch haben sich vor allem durch das sogenannte Crossfit etabliert. Hierbei werden einfache Sportgeräte für effektive Ergebnisse eingesetzt. Mit wenig Aufwand und wenig Zeit kannst du binnen kurzer Zeit schon die ersten Erfolge bei deinem Bauch beobachten.

Mit den Medizinball Übungen Bauch gibt es aber noch ein weiteres Plus zu verzeichnen. Hierdurch kannst du unterschiedliche Regionen deines Bauches mit leicht abweichenden Übungen durchführen. Damit die Medizinball Übungen Bauch aber auch ihre Wirkung zeigen können, solltest du entsprechend auf das Medizinball Gewicht achten, und dieses infolgedessen auch immer ein wenig steigern.

Welchen Vorteil bieten Medizinball Übungen für den Bauch?

Die Medizinball Übungen Bauch bringen binnen kurzer Zeit schon einen Erfolg mit sich. Dementsprechend musst du weitaus weniger Zeit aufbringen als mit anderen Übungen. Deshalb weisen immer mehr Sportprofis und Trainer auf die Vorzüge von Medizinball Übungen Bauch hin. Je nachdem wie häufig du dieses Training durchführst, kannst du auch mit einem kurzen Medizinball Workout schon sehr gute Erfolge erzielen. Wichtig ist allerdings, dass du die Übungen auch stets ein wenig variierst, damit du unterschiedliche Regionen trainieren kannst.

Nebenher wirst du aber nicht nur die Muskeln deiner Bauchregion mit diesen Übungen trainieren, sondern auch der restliche Körper kommt in Form. Durch das Fangen und Werfen werden die Muskeln in den Armen und Beinen ebenso in Anspruch genommen, wie deine Rückenmuskulatur. Auch die Übungen zu zweit sind bei diesem Workout kein Problem. Mit anderen Worten – du kannst mit dem Medizinball nicht nur alleine zum Erfolg kommen, sondern auch zu zweit.

Obendrein ergeben sich bei den Übungen mit dem Medizinball auch noch weitere Vorteile. Du musst diese Übungen nicht nur in den eigenen vier Wänden durchführen. Da der Medizinball relativ einfach von A nach B gebracht werden kann, steht auch beispielsweise einem Workout im Freien bei schönem Wetter nichts im Wege, oder?

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Folglich ergibt sich mit dem Medizinball ein Sportgerät, das nicht nur vielseitig eingesetzt werden kann, sondern auch an jedem Ort für Spaß und Fitness sorgen kann. Kurzum – mit einem relativ kleinen Budget kannst du deinen Körper und deinen Bauch mit einfachen Übungen wieder auf Vordermann bringen.

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