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Zuletzt aktualisiert am: 26.11.2020

Medizinball werfen

Der Medizinball kann Dir sportlich enorm weiterhelfen und vor allem das Medizinball werfen ist effizient wenn es um den Muskelaufbau im Armbereich geht. Solltest Du bereits das Vergnügen gehabt haben Dich intensiver auf unserer Seite umzusehen, dann hast Du mit Sicherheit die vielen Vorteile eines Medizinballs bereits erkannt.

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An dieser Stelle wollen wir Dir nun einige Informationen zum Medizinball werfen geben, denn auch wenn das Training anfänglich spielerisch wirkt, so ist es doch effektiv. Es baut Muskeln auf, verbrennt Kalorien und sorgt zusätzlich für ein besseres Kreislaufsystem. Im Gesamtpaket betrachtet ist das Medizinball werfen also eine gute Alternative zu den herkömmlichen Sportarten.

Medizinball werfen – Anleitung

Das Medizinball Workout sollte natürlich nicht ausschließlich aus dem Werfen des Medizinballs bestehen, denn um effiziente Trainingseinheiten zu starten ist es wichtig unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen.

Medizinball werfen

Fange am besten mit kurzen Abständen an und steigere dich mehr und mehr.

Nichtsdestotrotz können wir Dir das Werfen nur empfehlen, denn es ist ein guter Einstieg in das Medizinball Training. Damit Du eine effiziente und vor allem Erfolg bringende Übung absolvieren kannst möchten wir Dir gerne das Medizinball werfen näher bringen.

Zuerst einmal solltest Du Dich mit einem Trainingspartner zusammentun, denn es handelt sich um eine Übung die nur zu zweit vorgenommen werden können. Ist der passende Partner gefunden musst Du einen sicheren und festen Stand einnehmen. Stellt euch dazu weit genug auseinander. Bedenken solltet ihr in diesem Fall das Medizinball Gewicht, denn dieses beeinflusst die Flugbahn. Zudem werdet ihr mit einem Medizinball nicht so weit werfen können wie mit einem normalen Ball. Die Wurftechnik spielt natürlich ebenfalls eine Rolle. Denn je nach Wurf lassen sich verschiedene Muskelgruppen trainieren. Achte darauf den Wurf immer ordentlich auszuführen und nur dann vorzunehmen wenn Du bereits aufgewärmt bist. Ansonsten kann es schnell zu Verletzungen kommen.

Das Medizinball werfen fördert nicht nur die Kondition, sondern auch die Kraft. Wobei vor allem das Wegstoßen des Balls vom Körper als effizient angesehen wird.

Historie – Medizinball werfen

Die Medizinball Übungen sind heute mehr denn je beliebt, was vor allem daran liegt das Sportler den Medizinball wieder für sich entdeckt haben. Lange Zeit war der Medizinball in Vergessenheit geraten. Übertrumpft wurde er von neuen Geräten und zahlreichen Hightech-Apparaten.

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Mittlerweile hat sich der Medizinball jedoch wieder etabliert. Wo er herkommt ist nach den vielen Jahren seiner Existenz nun auch bekannt. Der Medizinball stammt aus Amerika. Vermutet hat das sicherlich niemand. Dort wurde der Ball von einem Polizisten entwickelt.

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Seine Bekanntheit hat sich sehr schnell ausgebreitet, denn der Medizinball hat sich zu einem beliebten Sportgerät entwickelt. In Schulen, Kindergärten und Fitnessstudios hat der Ball einen festen Platz eingenommen. Die zahlreichen Übungen die heute mit einem Medizinball bekannt sind haben sich im Laufe der Zeit entwickelt. Medizinball Übungen zu zweit sind aktuell der neuste Trend.

Wann ist das Medizinball werfen sinnvoll?

Sicherlich fragst Du Dich nun wann Du das Medizinball werfen einsetzen kannst. Es handelt sich um eine sportliche Übung, die den Nacken und die Muskeln in den Oberarmen stärken soll. Anzuwenden ist die Übung eigentlich immer, gerade wenn Du diese Bereiche Deines Körpers verbessern willst.

Das Medizinball werfen lässt sich am besten mit zwei Personen durchführen, weshalb ein Trainingspartner zu empfehlen ist. Fehlt Dir dieser kannst Du beispielsweise auch andere Übungen nutzen. Ebenfalls sehr sinnvoll ist die Übung für Anfänger. Durch die leichte Durchführung erleichtert sich der Trainingseinstieg.

Da besonders die obere Körperhälfte trainiert wird, solltest Du an das Aufwärmen denken. Ganz wichtig ist es den Nackenbereich und die Schultern mit entsprechenden Aufwärmübungen auf das Training vorzubereiten. Muskelzerrungen oder andere Verletzungen können in diesem Körperbereich sehr schmerzhaft sein. Deswegen empfehlen wir Dir einige Dehnübungen vorab zu absolvieren.

Welchen Vorteil bietet das Medizinball werfen gegenüber den Alternativen?

Vorteile hat das Medizinball werfen gegenüber anderen Sportarten oder Übungen auf jeden Fall. Einerseits eigenen sich die Übung für fast alle Altersklassen. Andererseits ist es ein perfekter Einstieg um sich an den Ball und dessen Handhabung zu gewöhnen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Muskeln der Arme und der Nackenmuskel spielerisch gestärkt werden können. Selbst die Nutzung eines leichten Medizinballs kann hier positive Auswirkungen auf die Muskeln haben. Im Gegensatz zu anderen Übungen lässt sich das Werfen des Medizinballs erweitern. Neben den Würfen können beispielsweise weitere Übungen eingebunden werden. Der Ausfallschritt zum Beispiel.

Solltest Du den Medizinball kaufen wollen, dann empfehlen wir Dir die Bälle unter anderem in einem Set zu erwerben. Denn dadurch hast du gleich mehrere Gewichte erworben und kannst das Training bedenkenlos fortsetzen.

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Sicherlich ist Dir bereits aufgefallen, dass es den Medizinball in verschiedenen Materialien gibt. Besonders zu empfehlen ist der Medizinball Leder, denn er ist robust, widerstandsfähig und leicht zu reinigen.

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